Если вы ещё этого не сделали, советуем для начала внимательно изучить процедуру и структуру экзамена, который вы будете сдавать. Например, на сколько частей разделён экзамен, что они в себя включают, какими предметами вы можете пользоваться и так далее.
Требования и условия зависят не только от формата экзамена (ОГЭ ил ЕГЭ), но и самого предмета, который вы будете сдавать. Представление о том, что вас
будет ждать на экзамене и чем вы можете или не можете пользоваться, поможет снизить тревогу.
Также ещё один способ, как бороться со стрессом перед экзаменом, это грамотно к нему подготовиться. А поможет в этом график дней и времени, которые вы посвящаете изучению материалов для каждого предмета. Его вы можете составить самостоятельно, учитывая вашу нагрузку на неделе и обязательный отдых.
Например, если вы сдаёте четыре предмета — математику, русский язык, физику и информатику — вы можете разделить подготовку к ним так, чтобы каждый день был посвящён одному экзамену. Также вы можете комбинировать в один день два разных предмета или придумать собственную схему, которой вам будет комфортно следовать.
Главное, равномерно распределяйте нагрузку, включайте в подготовку перерывы и отдых, а также не забывайте периодически повторять пройденный материал, чтобы не забывать его. Если вам тяжело самостоятельно установить и следовать расписанию, попросите близких или преподавателей помочь вам с этим.
Структурность в вашей подготовке также поможет снизить уровень стресса перед ОГЭ или ЕГЭ, потому что у вас будет чёткий план, на который можно будет ориентироваться, а не откладывать всё на последний момент.